体幹を鍛えたい40代ママおうちヨガをルーティン化【動画&おすすめプロテイン】

こんにちは ฅʕ •ﻌ• ʔฅ♬*ﾟ

私は、40代前半アラフォーですが、少し前にようやくルーティン（日課）の大切さに気づき、先日、ルーティンを見直すための記事を書きました。

そして、ずっとやった方がいいなと思っていた体のトレーニングを取り入れることにしました。
トレーニングと言っても大げさなものではなく、平日毎朝自宅でヨガを10分〜長くても30分位するということです。

最近、週１でヨガ教室に3ヶ月通ってみて思ったことは（たまたま休館日も多かったですが）、私は体幹を鍛えた方がいいなと思うことと、
私のように３食タンパク質を意識して食べていても筋肉が付きにくい人は
プロテインを食事の補助として少し取り入れた方がいいなとも思っていました。

おすすめのヨガの動画、飲んでみて良かったプロテインもご紹介します。

特にキツイと感じるポーズ
朝食前に1週間ヨガを続けた結果・・
おすすめヨガの動画
1. ヨガ　おすすめ動画　Arisa（アリサ）さん
2. 2月7日追記：ヨガ　おすすめ動画　B-life まりこさん　ダイエットにも
厳選したプロテイン
1. おすすめプロテイン　飲んでみた感想
最後に

特にキツイと感じるポーズ

特にこの腕立て伏せの前みたいなポーズが、腕や元々の骨格が細い私にとってはキツくて・・
続けて筋肉を付けたいと思います。お腹のお肉は落としたいんですがね・・

あと、この状態を反らせるやつ。これは、ラクダのポーズなのですが、
ヨガ教室でもプルプルしてしまい恥ずかしいくらい筋肉ないなぁ・・と思いました。
薄々そらすことが苦手なのは気づいていましたが、日常生活でそんなにそらしませんもんね^^;

ヨガをやってる方がいらっしゃったら、
得意なポーズや苦手なポーズありますか？

朝食前に1週間ヨガを続けた結果・・

それで、ここ1週間くらいルーティンにヨガを入れてみてたんですよね。
ヨガの日だけ家ではやらずに、教室だけにしました。

家族の朝食を作って、そのまま朝食前にヨガを20分くらいすることが多かったです。
子どもたちも、ヨガやってから食べるの〜？と言うようになりました。
見えるところでやってます。

上のポーズや体幹を使うポーズはキツいままですが・・
私は日常生活でイスに座ってパソコン作業することが多いんですが、
姿勢良く座るのが前よりとてもラクになりました。✨

お腹周りに少し筋肉を感じるようになったんですよね。
小さな変化、しっかりと感じて後1週間続けたいと思います。

2週間とにかく毎日続けることでルーティン化しやすくなるんだと思いますので^^

その後は平日のルーティンにしようと思います。休日は何だかんだあるので。

その教室は終わったのですが、これからも家で続けたいと思います。

何か体のためにやりたいと思っている人はぜひ、好きな人の動画とか探して
少しずつ毎日やってみて下さいね。

私も全くやらないより、ちょっとやって見たら動き出したような所があるので、
ちょっとを続けてみましょう♪

厳選したプロテイン

国内製造で、人工甘味料・合成着色料・保存料が入っていないものを見つけました♪

上位に来ているもののいくつかのレビューも確認しました。
過去に、プロテインは何回か飲んだことがありますが、そんなに美味しいものではなく続けられませんでした＾＾;

大丈夫そうな物をと・・今回は、シェイカーとお試し450gがあったのでそちらを購入しました。
ULTIRA（ウルトラ）のプロテインは評価がとても高く、レビューではいくつか美味しいとありました。数日後に指定したので飲んでみたらこちらに感想を付け加えますね。あくまでもプロテインなので味はそんなに期待していませんが、飲みやすいといいなと思います。＾＾;

筋肉を付けたり、美容のためにも食事で足りない所をプロテインで補えたらいいなと思っています。

私が飲んでみたかったのは、お試しサイズ450gのホエイダイエットプロテインで、クリアストロベリー風味です。苺味、美味しそうだなと＾＾
楽天では、こちらが一時的に売り切れだったので、公式サイトからシェイカーも一緒に購入しました。

現在の公式サイトでのランキングは、
1位.黒胡麻きな粉風味1kg
2位.抹茶ラテ風味1kg
3位.チョコレート風味でした。

抹茶ラテ風味も次回試してみたいです！

最後に

最近、ルーティンを整え出したり運動も取り入れ出してとても調子がいいなと感じています。
ムリなく続けられることをコツコツと毎日貯金みたいに続けていけるといいですね＾＾

一緒にがんばりたいな〜と思ってくださる方がいたらぜひコツコツやりましょうね。

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頭皮のことを考えたORのシャンプー・トリートメントのセットです。使い出して1年程かな。
最初は両方使っていて良かったのですが、今はシャンプーだけこちらで、トリートメントは別の所を使っています。シャンプーが一番大事だと思うので、トリートメントはFinoのヘヤマスクや家族が使ってるリンスなど混ぜてお安くケアしています。