【まる得マガジン】のどを鍛えるトレーニングの前の喉力テスト2つ!ロングストーンと飲み込み力チェック

私の住む東海地方では、まる得マガジン いつまでも若く のどトレのすすめ❶
喉の力をチェックしよう
が2021年11月8日11:55〜放送されていましたのでメモしてご紹介します。

喉と声の専門医、国際医療福祉大学 教授 山王病院 東京ボイスセンター長 渡邊先生と歌手であり女優のはいだしょうこさんが出演されています。

順番がランダムになってしまうと思いますが見かけたらメモしてご紹介させていただきますね。

NHK Eテレで放送時間は基本的には月曜日から木曜日の9時55分〜5分間のようです。
再放送は11:55分〜5分間です。

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NHK Eテレ放送予定はこちらでエリアを選択して調べることが出来ます。地域によって違うと思います。

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第一回 のどの力をチェックしよう

渡邊先生によりますと、
トレーニングをしてのどの筋肉を鍛えればいくつになっても元気にしゃべったり食べたりすることができるそうです。

トレーニングの前の喉のチェック

喉力テスト1 ロングトーン

最初は息を鼻から吸って、なるべく長く「あー」と声を出すロングトーンです。

健康な喉合格ラインは男性 25秒以上 女性20秒以上だそうです。💡

クリアできなかった人は喉のある部分が衰えてるかも知れないということです。
このテストで声がかすれたり途切れたりする場合は喉の筋肉に力が入らないということで閉まることができないということが分かるのだそうです。

喉力テスト2 飲み込み力のチェック

100mlの水をなるべく短い時間で飲み込むのですが、水を飲む時間を計りましょう。
※焦って飲み込むと蒸せてしまったりするのでいつも通りに飲み込んで下さい。

健康なのど 10秒以内に水を飲むことができるのだそうです。💡
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